¿Cómo retomar el buen ritmo de sueño para la vuelta al cole?
Dr. Valleteau de Moulliac,
Pediatra asesor de los Laboratorios Sarbec
Los especialistas en este ámbito recomiendan anticiparse: una semana, 10 días antes de la vuelta, especialmente si se regresa de lejos con desfase horario.
Sin embargo, no debe hacerse de manera brusca, sino progresivamente, comenzando a adelantar la hora de acostarse y levantarse de los niños (para conservar el número de horas de sueño que necesitan) al menos 1 semana antes de la vuelta al cole, para que 2 días antes ya hayan recuperado el ritmo «normal» y no haya más excepciones.
Lo mismo ocurre con los horarios y el equilibrio de las comidas, reintroduciendo un desayuno adecuado. También es importante retomar actividades desde la mañana.
Si tienes un recién nacido o incluso un bebé, deberías evitar perturbar sus ritmos durante las vacaciones.
